比关晓彤的腿更直碾压漫画腿鼻祖袁咏仪她才是真正的人腿精华-


今天,让你美丽的羊来到廖!

我真的不得不感叹,那个风一样的女人长大了,这条腿线真的不愧是世界冠军的女儿。


佩服,佩服~


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说到腿,很多宝宝肯定觉得越瘦越好,但是羊想说腿细在腿型面前什么都不是


要知道SKY娱乐挂机,腿型,既影响外表,也影响功能和健康,所以今天小羊就给泥萌介绍常见的几种腿型!


先做个简单的腿部测试!


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如果像图中那样自然的站直,大腿、膝盖、小腿、内踝、脚尖都聚在一起,这五个地方之间的四个地方是分开的状态。


辣恭喜你,像森喜菜一样,你有最完美的腿型!


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再给安利一个羊心美腿的女明星,——袁咏仪。


在没有p图的年代,这就是漫画腿鼻祖哇~


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当然,完美的腿都是一样的,但是不完美的腿也有不完美的地方~


但是宝宝不需要心烦,羊会告诉你对应的矫正的方法。不赶紧收,别说羊不分享干货!


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先说第一种腿型,sky腿型ha ~


这种腿型说明站着的时候膝盖可以靠在一起,但是脚不能靠在一起,从前面看像sky型。


两侧脚踝距离小于1.5cm时为轻度sky腿,大于1.5cm时为中度sky腿。


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代表:大功率


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大功率虽然是筷子,但是也有sky腿的问题,可能和她坐姿不好有关。


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已经确认自己是sky腿的宝宝不要桑心,可以按照下面给出的改善动作开始纠正~


第一步:侧弓步。


1。自然站直,抬头挺胸,双手叉腰;


2。向左迈一大步,弯曲右腿,左腿伸直,垂直坐下;


3。运动时膝盖和脚趾保持同一方向,每侧重复10次。


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第二步:摊臀侧卧,抬起大腿,保持双腿伸直或微弯,每侧重复10次。


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第三步:阶梯练习。


1。袖手旁观坐在椅子上,抬起头,左脚踩在椅子上;


2。抬起身体,直到左腿伸直,停一会儿,回到初始位置,每侧重复10次。


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好的,大家都可以练习,但是coco酱要告诉大家,运动的时候要注意自己动作的准确性。错误的训练动作不会给你美腿~


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接下来,我们来说说O型腿


这种问题表现为站立时双腿相互接触,但膝盖内侧分开,从前方看腿呈O型。


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云儿就属于这种类型~大家都知道云儿是公认的瘦,但是因为O型腿的问题,每次都会把裤型吐掉,可见腿型有多重要!


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但这个问SKY娱乐开户题当然不是无法解决的。宝宝可以用单腿深蹲改善腿型(很难)。


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1。自然站直,抬头挺胸,抬起一条腿,直到双脚和臀部差不多高,双腿尽可SKY娱乐APP下载能伸直,双臂伸到胸前;


2。弯曲支撑腿的臀部和膝盖,慢慢深蹲,直到支撑腿的大腿后侧贴着小腿,注意保持背部挺直;


3。停一会儿,然后支撑双腿回到初始姿势,每侧重复5次。


当你开始做这个动作时,你可能需要靠在墙上或座位上保持平衡。


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再说一遍skyO型腿


skyO形腿作为最常见的坏腿类型之一,不仅难看,而且很让人迷惑,因为它总是让人不知道自己的腿到底怎么了。我们来看看skyO形腿是什么样子的!


双腿站立时,膝关节可闭合或踝关节可闭合,小腿不能闭合。


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吴昕就是这种腿的代表.


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不过,吴昕的腿最近顺眼多了。如果不是P图,可能是在偷偷练习下面的动作!


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动作1:垫脚趾头。


1。自然站直,抬头挺胸,抬起脚前脚掌将身体重量集中在脚后跟上;


2。尽可能抬高脚跟,停一会儿,慢慢回到初始位置,重复10次。


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动作2:拉伸小腿肌肉。


1.右脚跟放在台阶上,伸膝,身体前倾,右手抓住右脚尖;


2。左膝微弯,背部挺直,重心落在左脚上,左手放在左大腿上;


3。右脚趾向膝盖方向拉,直到感觉被拉伸,保持30秒,重复另一侧。


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怎么样?这一次大家都知道是什么样的腿了,以及相应的解决办法?


很多人好奇为什么腿会有问题,但是羊只能说腿不好形成的原因有很多.有的是遗传因素病理性因素,更多的是日常的生活习惯造成的。


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(站立姿势不好)


对于没有时间开始系统训练的宝宝来说,伸展放松,保持正确的姿势,形成正确的美腿观比开始运动更重要!


回想起在我的脑海里,似乎在很多海报和广告中,那些被认为“漂亮”“性感”的姿势背后往往隐藏着一些不健康的姿势。


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你有没有想过,你一心想要的美腿,只是别人凹进去的形状.


不同的是别人只是凹形,而你可能真的毁了腿!


上图,今天的腿型干货比较辣~宝宝们喜欢然后练(收)~


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