重新匹配不挑食的新手健康书-

图片来源:凤凰。com佛教摄影:苗川


多吃植物性食物,少吃高脂肪含量的食物,是一种健康的饮食方式。在城市生活的喧嚣中,“青菜萝卜各有天富娱乐招商所爱”的素食理念逐渐得到大众的支持。


可能是担心得天富娱乐客服不到肉所具有的营养吧。其实吃素的时候只要能选择多种菜式,只要不偏爱几个菜就能得到足够的营养。另外,由于肉类本身的细胞组织接近人体细胞,人体有较好的吸收能力,但正因为如此,肉类中的毒素和化学激素很容易被人体吸收。素食者需要掌握饮食中的几个原则,天富娱乐地址因为它们减少了肉类的摄入量。


1。品种


无论是主食(米饼、全谷、豆类)、蔬菜、水果,营养含量都不一样,不能互相替代。所以桌上的菜要勤换,用全麦面包、胚芽面包、糙米代替白米、白面。


2。多选择新鲜未精制的食物


素食者要养成选择新鲜豆类和全谷物的习惯,而不是简单的鸡鸭。营养学家强烈推荐大豆与糙米比例约为1比3的大豆糙米,蛋白质与糖的比例刚刚好。黄豆煮之前要泡2-3个小时,糙米泡1个小时(夏天泡在冰箱里避免发酸)。


三。补充蛋白质


在豆类中,大豆、毛豆、绿豆、豆腐、豆干等加工豆类富含蛋白质,可以补充因不吃肉而造成的不足,多吃豆类也不用担心胆固醇超标。


四、多吃坚果


腰果、杏仁等丰富的油脂,补充人体所需热量;坚持少油、少盐、少糖的基本饮食原则,有意识天富娱乐主管地供给素食者可能缺乏的更多热量和维生素


如果你是素食天富娱乐APP下载初学者,可能会觉得刚开始吃的很多,但是很快就饿了。这是因为植物很容易被胃吸收。别担心,你会慢慢习惯的。


重新匹配不挑食的新手健康书-


欢迎关注凤凰网佛教官方微信公众号“觉悟号”,做智慧的传播者!


为您推荐

党史上留下著名“耿彪问题”的耿彪最后的话有哪些——

党史上留下著名“耿彪问题”的耿彪最后的话有哪些——

中共党史上著名的“耿飚之问”南方开讲:一样的军史,不一样的品读! ' type ' : ' te天富t ' },{ '...

广西平乐副县长“府”事件引起关注官方调查组已经成立-

广西平乐副县长“府”事件引起关注官方调查组已经成立-

近日,有网友在一个短视频平台上分享了一批“豪宅”舞狮祝贺视频,并附有“狮子庆重阳”、“阳郡府”等文章。因为网友说“豪宅”...

男篮亚洲预赛中国男篮11月27日在中国台北进行了首场比赛-

男篮亚洲预赛中国男篮11月27日在中国台北进行了首场比赛-

近日,国际篮联公布了男篮亚洲杯预选赛的赛程。中国男篮被分在B组,同组的对手是日本、中国台北和马来西亚天富娱乐代理。第一场...

纯电动增程式电动“重庆制造”亮相北京车展-

纯电动增程式电动“重庆制造”亮相北京车展-

原标题:纯电动增程电,“重庆制造”出现在北京车展Source :重庆发布 展厅。图片的SERES此前,由于国内充电设施建...

不仅野生动物有危险野生动物园也有危险-

不仅野生动物有危险野生动物园也有危险-

侧面图。图片来源:vision china此文约5345字预计阅读时间14分钟作者 | 中青报·中青网记者 马宇平实习生...